Pilates
Contrology
Dalle varie discipline praticate in gioventù, J.H. Pilates ideò una tecnica di allenamento
che chiamò Contrology, oggi semplicemente conosciuto come Pilates. La sua idea era di incoraggiare la concentrazione e la consapevolezza dell'individuo per controllare i muscoli posturali, ovvero i muscoli profondi che danno supporto ed equilibrio alla struttura.
Lo scopo è di rinforzare le fasce più profonde vicino alla colonna, ovvero la zona pelvico-addominale da lui chiamata Power House, grazie ad una buona respirazione e di rendere flessibile la colonna e sciolte le articolazioni tramite esercizi eseguiti in maniera fluida.
Pilates riassunse in sei principi l'essenza del suo lavoro:
- Respirazione - consapevole e ben applicata ad ogni esercizio
- Baricentro - la Power House, centro di forza e controllo della struttura
- Precisione - necessaria nell'esecuzione per ottenere l'allineamento dei vari segmenti della struttura corporea
- Concentrazione - affinché la mente guidi il corpo ad ottenere il miglior risultato
- Controllo - il controllo muscolare necessario ad evitare inutili tensioni
- Fluidità - per dare al corpo elasticità e movimento.
I suoi esercizi migliorano quindi la condizione fisica del corpo donando tonicità ed elasticità muscolare oltre ad equilibrio posturale.
Sono adatti ad ogni età e condizione fisica, grazie a programmazioni mirate in base ai clienti e alle molteplici modifiche per assecondare le diverse strutture. Sono inoltre assai indicati nella rieducazione posturale. |
Foto STOTT PILATES®
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